第一章 为什么是我？为什么是你？（第2/2页）

是的，我是被踢过，不过不是袋鼠干的，而是一只沙袋鼠。我们先不说这个。上面这句话的意思是，大家可以把被人欺负这件坏事变成好事，与其被坏蛋逼得发狂、抑郁、苦恼、夜不能寐，任其践踏你的梦想，不如把局势扭转过来。

受欺负是件坏事，但也是个很好的机会

坏蛋不是想侮辱你吗？你可以将他们当成自己的动力，加大马力跑在前面，让他们永远追不上你，让他们在你屁股后面吃烟尘去吧。在本书后面的章节里，我将帮助大家培养“霸凌免疫抗体”。在此过程中，大家将由内而外——从内心深处的思想和感觉，到你如何看待世界、做出决定和采取行动——积聚力量。而这个“霸凌防御系统”是这样一步步建立起来的：

1. 找到自我，这样你就不会再受恶言恶语的影响。

2. 对自己的行为和快乐负责，这样就能摆脱坏蛋的纠缠。

3. 养成坚定的价值观，谁都无法撼动它。

4. 在内心深处建立一个安全地带，在那里随时可以获取安慰和力量。

5. 构建一个牢固的关系网，在受到欺负时能给你支持的那种。

6. 受到坏蛋挑衅时，学会控制自己的情绪。

7. 修炼精神，在面对霸凌时保持平静和坚强。

8. 从被欺负中总结经验教训，让自己变得越来越坚强、明智、自信，更有能力应对各种挑战。

9. 制定防守策略，这样就能从容应对各种形式的霸凌。

10. 学会同情，这样就能帮助其他被欺负的人。

完成以上十个步骤，你的“霸凌防御系统”就算初步建成了。然后大家就能跟我携手，根除霸凌这一社会顽疾，让后来的人再不被霸凌困扰。“有志者事竟成”，我们一定可以消灭霸凌恶行。

大家都知道，被欺负的人往往会转而去欺负比他弱小的人，这种情况太常见了。这是一个恶性循环，而我写作本书的目的就是要打破这个怪圈，首先帮助大家不再被欺负，然后和大家一起携手根除霸凌现象。

我们一定能做到——携手共建一个没有霸凌的世界。2012年，我去夏威夷的某所学校做过一场有关霸凌问题的演讲；一年之后，该校的校长给我写信说，我的访问改变了学校的风气，在我演讲之后一年时间里，学校未发生一起霸凌事件！

就在翻开本书的那一刻，你已经迈出了第一步。在你读完之后，请让这本书传阅起来。另外，还要跟你的兄弟姐妹、朋友、父母、老师以及任何可以从中获益的人交流一下你的收获和感想。

如果你还只是个十多岁的孩子，正承受着某种形式的霸凌，那么本书将帮助你明白一件事：坏蛋欺负你的目的就是想让你痛苦，这样他们才会有优越感。别上当！相信那些爱你的人，对他们而言，你意义重大。你是上天的恩宠，你是美丽的生灵，你是独一无二的完美个体。

当然，这并不是说你是毫无缺陷的，但缺陷也是一种美。我们每个人都是“完美”与“不完美”的结合体。上天把我们造成这个样子，既有美的考虑，又有其特殊目的。

在读完本书之后，你就能坚定而自信地说出下面的话：

恶言恶语伤害不了我，也左右不了我，因为我知道自己是什么样子，也知道自己的目标是什么。

谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。

我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。

我的力量来自内心，任何霸凌行为都伤害不到我的内心。

家人和朋友会支持我、保护我，我也会支持、保护他们。

我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。

我有坚定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顾。

我积极面对挑战，不畏惧霸凌。

一有机会我就会去帮助别人，尤其是那些受人欺负的人。

这样，你的“霸凌防御系统”就算真正完成了。你会觉得自己变得更坚强了，也更有能力应对任何人生挫折。

我爱你们。

第一章小结

■ 霸凌是一个全球性问题，所以你不是孤独的，有很多人跟你同病相怜，并且有很多人愿意帮助你们。

■ 坏人欺负你，不是因为你或你的缺陷，而是他们自己有问题，所以别太往心里去。

■ 在应对霸凌问题时，没有哪个方法是万试万灵的。最好的方法是培养强大的内心，并为任何可能遇到的霸凌制定好应对策略。

■ 坏蛋若是对你动手了，就护住自己，赶快离开。如果你确定对方会伤害到你的身体，就尽早跟信得过的大人谈谈这件事。

注1：“霸凌”一词是音译英文“bully”一词，指恃强欺弱者、恶霸，中文音译同时也兼具了意义。霸凌是一种有意图的攻击性行为，通常会发生在力量(生理力量、社交力量等)不对称的学生间。通常被接受的霸凌的定义是挪威学者Dan Olweus的定义：“一个学生长时间并重复地暴露于一个或多个学生主导的负面行为之下。”