记住这些，再去转山
1. 适宜的转山季节为5—10月。
去西藏阿里转山的适宜季节是5—10月，最佳时间是8—9月份。阿里被称为“世界屋脊的屋脊”，是地球上距离太阳最近的地方，更是对全球变暖响应很敏感的区域。5月之前和10月之后，大雪封山，气温降到极点，根本不适合人类在那里行走。塔钦村里的很多人也只是在5月到10月才在那里居住，其他时间会离开。
转山的时间很关键，也一定要重视。我有一年，因为时间没掌握好，10月中下旬才转山。结果差点没能转出来。有些地方的积雪已接近我人头高，至今想不起自己是怎么爬出来的。
2. 高反要不要吸氧
初到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确放松心情，好好休息，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失；如果情况严重，则建议吸氧缓解。
很多人认为，吸氧容易形成依赖性，所以，不到万不得已坚决不吸氧。其实这并没有科学依据。专业的医生告诉我，在高原上千万不要拿身体逞强，该吸氧时还是得吸氧。另外，高反某种程度上是有记忆的。如果你第一年进藏，头痛欲裂却不采取任何缓解措施，那么以后每年进藏，头痛都会成为必然课题。
除了吸氧之外，我个人有一种药物治疗法：每次高原康2粒、丹参滴丸10粒，一日两次。效果显著，这是我实践过的，迄今为止缓解高反症状最佳的药物方式。不过这两种药合到一起，副作用很大，所以只能吃三天。而且，其中含有的利尿成分会带走身体里的电解质，建议在吃药过程中，每天吃两根香蕉，以弥补该药物造成的钾流失。
3. 如果你感冒了
在西藏，感冒是一个非常危险的信号。在入藏前感冒，最好调整自己的行程安排，等身体恢复一段时间再考虑入藏。如果入藏后不小心感冒，建议从发现感冒初起症状起，立即采取下面的措施：两片VC泡腾片+两袋感冒颗粒，大量喝水，注意休息，感冒症状会渐渐消失。这个方法，对我而言，百试百灵。一定要重视感冒，因为在西藏，感冒极易转为其他高原病，特别是肺水肿和脑水肿。
高原肺水肿是常见的重性高原病，发病率在3%左右。一般在4000米以上发生，常在登山后3—48小时急速发病，迟者在3—10天发病。重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。患者如果出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声，即可判断为肺水肿。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。
高原脑水肿是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；发病率低，但死亡率高。其症状：除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；逐渐神志恍惚、出现幻觉、定向力差，最后嗜睡至昏迷。判断脑水肿的方法很简单，让患者半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。
肺水肿和脑水肿都是非常恐怖的高原病，致命性极高。一旦发现，马上送医。
4. 关于穿衣，别嫌麻烦
西藏早晚温差大，中午烈日高照近30摄氏度，晚上可能零下30摄氏度，因此要勤添/减衣服。最好的办法是，把薄的穿里面，厚的套外面。冷了就一件一件加，热了再一件一件脱。如果是5月份入藏，一定要多带一些保暖的衣服。抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、羽绒马甲……一般来说，只会发现不够暖、不够穿，不会嫌带得多。如果是7—8月入藏，除了带御寒的衣服，也一定要带几件T恤，热起来很要命。
想提醒读者的是，冷了要加，热了也别忘记脱。尤其转山的时候，因为体力运动量大，如果出汗忘记脱，很容易感冒。还有就是头部保暖，实际上，在西藏你最需要保护的就是自己的头部。不同厚度的帽子，多备几顶。即使是晚上睡觉，也建议戴着帽子睡。因为晚上正是寒气入侵的时候。很多人睡一觉起来就感冒、头痛，多半是因为头部受寒。
5. 关于睡觉，别睡太早
首先，西藏和北京有两个多小时的时差。晚上9点，有可能天还亮着。来到西藏，最好都倒一倒时差；再者，因为空气稀薄、含氧量不够，晚上睡觉特别容易被憋醒。如果睡太早，晚上更容易被高反折腾醒，头疼、呼吸困难，等等。转山需要体力，睡眠的保障是基础。但在西藏阿里，睡觉往往比醒着更痛苦。这么多年的转山经验告诉我们，睡晚一点，让睡眠集中在一个时段，可能对你有帮助。
6. 转山切忌大声喧哗、减少休息
很多人在转山时，喜欢做一些庆功式的动作。比如超越前面队伍的时候，翻过最高垭口的时候，有人会情不自禁地来一段壮观的跳跃、呐喊等。实际这是不敬的，对神山的不敬。
转山过程中，由于缺氧和疲惫，最好少休息，正确的方式是，慢慢地走，控制好呼吸。你一旦停下来休息一次，就会有第二次，接下来，休息就成了习惯，其实在海拔那么高的地方，你休息时和慢慢走路时，所需要的氧气是一样的。
7. 转山背包，只带有用的
转山时，即使空手走路，也相当于在内地负重几十斤。因此，转山的背包一定精简。几种必备的药品：散列通（防止头痛）、高原康、复方丹参滴丸（小瓶，可直接放口袋，关键时刻救命用）；食物：水（用保温壶装）、饼干、巧克力、水果等。山脚下有固定的休息站，有美味的泡面可以填饱肚子，这些充饥物也不要带太多。在口袋里多装些糖果，不但能补充能量，当你走得快睡着时还能提提神。其他：防晒霜、伞（既可防雨又能防紫外线）、睡袋。
总之背包里的东西应该是能不带则不带。在高原上，我觉得多穿一件衣服都重得不行，何况是一个背包啊。
